脚痩せの運動・エクササイズ・体操方法

脚痩せの運動・エクササイズ・体操方法には、どのような方法があるのでしょうか。

食事制限などのダイエットで体重は落とせても、なかなか脚痩せは難しいと言われています。

脚痩せを成功させるためには、エクササイズや体操などの運動を行う事が、必要です。

エネルギーは筋肉で消費されます。

そのため、脚痩せのためには、ある程度の筋肉を脚に付ける必要があるからです。

脚にはたくさんの筋肉がありますが、私達が日常生活で使っている筋肉は、そのごく一部分だけなのです。

脚痩せの運動・エクササイズ・体操方法は、普段使用されていない、筋肉を動かす事が大切なのです。

脚痩せのためのエクササイズ・体操は、激しい動きをする必要はありません。

一例をあげてみましょう。

まず軽く柔軟体操をして、股関節などを柔らかくしておきます。

うつぶせになって、左右どちらかの脚を折りたたみ、ゆっくりと、後方に蹴り上げるように持ち上げてください。

これを交互に10回ほど繰り返します。

この脚痩せの運動のポイントとしては、常に脚に力を込めながら、ゆっくりと持ち上げる事です。

この運動は、同時におしりを小さくする効果も期待できますので、試して見てください。

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